Devido ao forte estresse e ao ritmo de vida frenético, muitos homens enfrentam problemas de potência. Fatores externos costumam ser acompanhados de má nutrição, quando a pessoa come muitos distúrbios emocionais, nervosismo e irritabilidade. Produtos úteis para aumentar a potência ajudarão a resolver o problema da impotência masculina.
Lista de produtos para potência
Os produtos considerados os melhores afrodisíacos, ou seja, aqueles que aumentam a potência masculina, são divididos em 5 categorias principais:
- de origem vegetal;
- origem animal;
- laticínios;
- frutos do mar;
- produtos doces.
Uma dieta saudável deve incluir combinações ideais desses alimentos.
Produtos de origem vegetal
Isso inclui vegetais, frutas, ervas e nozes. As vitaminas e microelementos contidos nos produtos vegetais não só melhoram a potência, mas também têm um efeito rejuvenescedor, energizam e fortalecem o sistema imunológico:
- Legumes: repolho, melancia, cenoura, beterraba, cebola, alho, abóbora, rabanete. Um dos melhores produtos fitoterápicos para aumentar a potência é o nabo, que pode ser consumido separadamente, ralado ou adicionado a saladas e pratos de carne.
- Frutas e bagascontendo vitamina C: frutas cítricas, figos, manga, romã, kiwi, groselhas pretas, vermelhas e brancas, morangos. Além disso, os nutricionistas recomendam que os homens comam duas bananas por dia - esta fruta não só aumenta a potência, mas também ajuda a melhorar o humor, aliviar o estresse e normalizar a pressão arterial.
- Verduras e raízes: espinafre, salsa, coentro, erva de São João, hortelã, erva-doce, gengibre e aipo. O consumo diário destes produtos aumenta a libido, reduz os níveis de açúcar no sangue, normaliza o metabolismo e previne a obesidade.
- Nozes. Os mais benéficos para a saúde do homem são: amendoim, pistache, amêndoa, avelã e avelã. Os nutricionistas recomendam que os homens que se preocupam com sua potência adicionem pelo menos 100 gramas de nozes à sua dieta diária.
- Sementes de girassol e abóbora contém uma grande quantidade de vitaminas e microelementos úteis para aumentar a potência masculina.
Produtos de origem animal
Homens que desejam aumentar sua potência devem incluir em sua dieta alimentos ricos em proteínas, que melhoram a produção de testosterona:
- Ovos de galinha e codorna. Estes últimos são mais caros, mas contêm 5 vezes mais substâncias benéficas à saúde do homem. Pelo menos 2 dúzias de ovos de codorna diariamente fornecem ao homem um suprimento de potássio, ferro, fósforo, aumentam o nível de hemoglobina no sangue e fortalecem as defesas do corpo.
- Carne. As mais benéficas para a potência são consideradas carnes magras: coelho, peru, frango, carne bovina, cordeiro e cavalo. A carne de porco também é permitida em porções moderadas. O melhor subproduto para comer é o fígado bovino. Para evitar que os produtos cárneos percam suas propriedades benéficas, é melhor cozinhá-los no vapor ou refogá-los e servir o prato acabado com muitos vegetais frescos e ervas.
O estômago do camelo há muito é considerado o afrodisíaco mais poderoso entre os produtos cárneos. Apenas 3 gramas de coalho antes da relação sexual aumentam o desejo, aceleram o fluxo sanguíneo e energizam por várias horas. Você pode comprá-lo em lojas especializadas.
Produtos lácteos
Queijos duros, creme de leite, leite fermentado, iogurte, kefir e queijo cottage são as principais fontes de proteínas, cálcio e vitaminas saudáveis. Se possível, é melhor preparar esses produtos em casa, pois o processamento industrial, inclusive o térmico, reduz a quantidade original de nutrientes.
Frutos do mar
Para aumentar a potência, recomenda-se incluir na dieta semanal do homem carnes de peixe e marisco, ricas em cálcio, zinco, selénio, aminoácidos, minerais e estimulantes naturais da libido. Os frutos do mar mais benéficos para os homens incluem:
- cavala;
- linguado;
- salmão;
- tubarão;
- arraia;
- fígado de bacalhau;
- mexilhões;
- camarões;
- lula;
- ostras;
- lagostim.
A couve marinha também é um produto útil para aumentar o poder masculino. A alga marinha contém grandes quantidades de vitaminas A, B, C, E e D, sendo também rica em iodo, fósforo, zinco, potássio, magnésio e bromo.
Produtos doces
Os produtos doces mais importantes para melhorar a libido são o mel e os produtos apícolas: pão de abelha e própolis. Uma colher de sopa de mel por dia ajuda a combater a disfunção erétil, aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e melhora a resistência do organismo a doenças infecciosas.
O pão de abelha rico em proteínas é feito de pólen - essencialmente as células reprodutivas masculinas das flores. Este produto contém grandes quantidades de glicose e frutose, que são facilmente absorvidas pelo organismo. O pão de abelha melhora o funcionamento do sistema cardiovascular e aumenta a produção de testosterona. A dosagem ideal de pão de abelha é de 10 g por dia.
Os nutricionistas recomendam comprar mel e produtos apícolas diretamente dos apicultores, pois o processamento industrial reduz a quantidade de nutrientes.
Um excelente afrodisíaco é o chocolate amargo com 65% de cacau, que deve ser adicionado em pequenas quantidades à alimentação diária. O chocolate contém antioxidantes que melhoram o bem-estar e o humor, e o alcalóide teobromina, semelhante à cafeína, aumenta o sentimento de amor, excita e aumenta a libido.
O que beber para aumentar o poder masculino?
Não só os alimentos, mas também certas bebidas têm um efeito positivo na potência masculina. Os mais úteis para aumentar a libido incluem:
- sucos espremidos na hora;
- kumiss;
- chá de gengibre.
Os sucos naturais espremidos na hora são seguros para o sistema digestivo e têm um efeito curativo em todo o corpo. O suco de romã é considerado o principal suco para a força masculina. É rico em vitaminas e microelementos benéficos que melhoram a circulação sanguínea, acalmam os nervos e aumentam o tônus.
O zinco contido no suco de abóbora afeta ativamente o funcionamento do sistema reprodutivo. O suco de aipo contém androtestosterona, que é convertida em testosterona após a fermentação.
Um remédio poderoso para a impotência sexual é o suco de melancia, que fornece ao corpo o aminoácido arginina. Um copo de suco de melancia por dia dilata os vasos sanguíneos e melhora a circulação sanguínea.
Kumis rejuvenesce as células, fortalece as defesas do corpo, limpa o sangue de toxinas e tem um efeito positivo na potência sexual do homem. A ingestão diária ideal de kumys é de 1 copo por dia, 30 minutos após as refeições.
O chá de gengibre contém vitaminas essenciais para a potência: A, B e C. A bebida melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, remove substâncias nocivas do corpo, tonifica e dá energia. Para preparar o chá de gengibre, você precisa de um pequeno pedaço de raiz, que é ralado ou picado e despejado em água fervente por 10 minutos. Você pode adicionar uma colher de chá de mel ou uma rodela de limão ao chá.
Qualquer produto tem efeitos não apenas positivos, mas também negativos. Se um homem for alérgico a um determinado alimento ou tiver problemas gastrointestinais, deve consultar um médico.
Produtos prejudiciais à potência
Para minimizar o risco de enfraquecimento da potência, o homem precisa abandonar os alimentos que têm um efeito prejudicial no coração e nos vasos sanguíneos. Em primeiro lugar, livre-se dos maus hábitos: fumar e beber. Em seguida, você deve retirar o fast food da sua dieta, já que os hambúrgueres, batatas fritas, asas de frango, pastéis e shawarma preferidos contêm grandes quantidades de colesterol, que obstrui os vasos sanguíneos.
Os produtos mais prejudiciais à potência também incluem:
- Carne e peixe defumados. A fumaça líquida nesses produtos afeta negativamente a produção de testosterona.
- Cerveja. Contém fitoestrógenos - compostos vegetais que reduzem a potência e enfraquecem a função reprodutiva.
- Bebidas gaseificadas doces. Altos níveis de cafeína e açúcar estimulam demais o sistema nervoso, fazendo com que o corpo fique em estado de maior estresse. Isso esgota as células nervosas e perturba o funcionamento de sistemas importantes do corpo.
- Produtos de panificação e muffins com fermento. Pãezinhos doces com alto teor calórico contribuem para o ganho excessivo de peso e também afetam negativamente o metabolismo.
- Leite integral. Contém o hormônio sexual feminino estrogênio, que inibe os hormônios masculinos. A norma recomendada para um homem não é mais que 1 litro de leite por dia.
- Carne frita, batatas, peixe e legumes. Assim como os produtos à base de farinha, eles aumentam os níveis de colesterol e afetam negativamente o metabolismo.
Quais vitaminas ajudam a potência
Além dos grupos vitamínicos, microelementos como o selênio e o zinco também ajudam a melhorar a saúde do homem. Vamos considerar o efeito que cada composto orgânico tem.
Vitamina A
Beta-caroteno, retinol e outros compostos de vitamina A fortalecem o sistema imunológico, a fertilidade masculina, retardam o processo de envelhecimento, ajudam no crescimento de novas células e melhoram o metabolismo. A vitamina A é necessária para proteger o corpo contra resfriados e infecções dos sistemas respiratório, digestivo e geniturinário.
A vitamina A está envolvida na síntese dos hormônios sexuais e na formação dos espermatozoides. A necessidade diária de vitamina para um homem adulto é de cerca de 900 mcg.
Vitaminas B
Melhora o sistema nervoso. Ao consumir vitaminas B com alimentos, o homem aumenta sua resistência ao estresse e à tensão nervosa, o que acaba tendo um efeito positivo na atividade sexual.
Dentre as vitaminas desse grupo, as mais benéficas para a potência masculina são:
- Tiamina (B1). Ajuda a recarregar as baterias e aliviar a fadiga. A norma diária é de 1,5 mg.
- Ácido nicotínico (niacina, vitamina B3). Responsável pelo fortalecimento dos vasos sanguíneos, principalmente aqueles localizados nos tecidos do pênis responsáveis pela ereção. A norma diária é de cerca de 17 mg.
- Piridoxina (B6). Participa da produção do hormônio do bom humor serotonina. Determina em grande parte quão brilhantes e de alta qualidade serão o sexo e o orgasmo. Devido à falta de piridoxina, o homem fica mais nervoso e indiferente ao sexo, cansa-se rapidamente e muitas vezes fica com raiva sem um bom motivo. A necessidade diária da vitamina é de cerca de 2 mg.
- Ácido fólico (B9). Responsável pela produção de serotonina e noradrenalina – hormônios responsáveis pela resistência e pressão arterial saudável. A norma diária é de cerca de 400 mcg.
Vitamina C
Responsável também por fortalecer o sistema imunológico. A vitamina C ajuda a melhorar a potência masculina, influenciando a produção de dopamina, um hormônio do prazer, incluindo o prazer sexual. Também atua em forte combinação com a vitamina E, estabilizando seu efeito no organismo e evitando o acúmulo nos tecidos.
Vitamina E
Além de propriedades antioxidantes bastante fortes, a vitamina E é útil para equilibrar os níveis hormonais no corpo do homem. Isso tem um efeito benéfico no bom funcionamento dos testículos e dos canais deferentes. Para uma absorção ideal e benefícios para a saúde, a necessidade diária de vitamina E para um homem com mais de 20 anos deve estar entre 12 e 15 mg.
Selênio
Responsável pela qualidade do esperma. O elemento é importante para a produção do hormônio sexual masculino testosterona. O selênio ajuda a manter um sistema geniturinário saudável. Para um homem adulto, a ingestão diária de selênio não deve exceder 100 mcg.
Zinco
Tal como o selénio, este elemento apoia a produção de testosterona. O zinco fortalece o sistema imunológico e é responsável pela saúde da próstata, principal órgão do sistema reprodutor masculino, que produz espermatozoides.
Todas essas vitaminas e elementos são vendidos em farmácias, inclusive como parte de complexos multivitamínicos, mas os nutricionistas recomendam tomá-los apenas como suplemento dietético na dieta.
10 receitas mais fáceis de preparar para potência
A partir de produtos que melhoram a potência, você pode preparar pratos simples, saborosos e saudáveis todos os dias. Para quem garante que sua alimentação traz o máximo de benefícios, os nutricionistas recomendam manter um diário especial. Ele permitirá que você detalhe sua dieta diária, planeje com antecedência a compra de determinados produtos e também faça anotações sobre como melhorar sua saúde.
Ovos mexidos
O prato mais simples e saudável para aumentar a potência. Para prepará-lo basta fritar os ovos com cebola, adicionar sal e pimenta a gosto. Ovos mexidos feitos de ovos de codorna são especialmente úteis.
Caldo de cenoura
Para prepará-lo você precisará de 1 copo de leite e 2 colheres de sopa de cenoura ralada.
Como cozinhar:
- Aqueça o leite.
- Coloque as cenouras na panela.
- Cozinhe por 10 minutos em fogo médio.
A decocção deve ser bebida 10 gramas três vezes ao dia.
O consumo regular deste vegetal irá acelerar o metabolismo e a remoção do colesterol, limpar os vasos sanguíneos, o que, por sua vez, melhorará a circulação sanguínea e a ereção.
Tintura de alho
Uma antiga receita tibetana para aumentar a potência, cuja primeira menção remonta ao século IV aC.
Para preparar a tintura, você precisará de 350 gramas de alho e 200 gramas de álcool medicinal a 96%.
Como cozinhar:
- Descasque o alho.
- Rale ou pique finamente.
- Coloque 200 gramas da massa resultante em uma jarra de vidro.
- Adicione álcool.
A mistura deve ser infundida por 10 dias, depois coada e espremida em gaze limpa.
O líquido finalizado deve ser infundido por no máximo três dias, após os quais tomar 5 a 10 gotas com um quarto de copo de leite.
Salada de Peixe com Batata
Ingredientes:
- 500g de filé de cavala, salmão ou linguado;
- 5 batatas;
- 3 cenouras;
- Endro, salsa, coentro;
- 3 pepinos frescos;
- 3 colheres de sopa de óleo vegetal.
Como cozinhar:
Em uma tigela separada, cozinhe as cenouras, as batatas e o peixe. Corte tudo em cubos, acrescente as ervas e regue com o azeite.
Batatas combinam perfeitamente com peixes frescos, defumados e salgados, frutos do mar e conservas.
Rolinho de peru e ovo
Ingredientes:
- 800g de filé de peru;
- 4 ovos de galinha;
- 2 tomates frescos;
- 2 pepinos frescos;
- 0,5 xícara de leite desnatado;
- 3 colheres de sopa de óleo vegetal;
- 20 gramas de manteiga;
- sal e pimenta a gosto.
Como cozinhar:
Bata bem a carne, acrescente pimenta e sal. Coloque a carne em um recipiente fundo, acrescente o azeite e deixe na geladeira por 9 a 10 horas.
Faça uma omelete com ovos, leite e manteiga, corte em tiras compridas.
Coloque o filé marinado sobre uma fatia de omelete e embrulhe em rolinhos. Cozinhe em fogo baixo por duas horas, sirva com legumes.
Vinagrete de peixe e batata
Ingredientes:
- 300 gramas de peixe branco;
- 3 batatas;
- 3 cenouras;
- 1 beterraba;
- 3 colheres de sopa de óleo vegetal;
- 2 colheres de sopa de suco de limão.
Como cozinhar:
Cozinhe os legumes e o peixe separadamente. Corte os legumes em cubos e o peixe em tiras. Despeje o óleo, acrescente o suco de limão e misture bem.
Peixe combina bem com vegetais e acrescenta nutrição e picante ao vinagrete!
Salada de legumes
Ingredientes:
- 600 gramas de tomate;
- 500 gramas de pepino fresco;
- 2 cebolas;
- 2 dentes de alho;
- 1 colher de sopa de raiz-forte ralada;
- 3 colheres de sopa de óleo vegetal.
Como cozinhar:
Esfregue o prato com alho. Corte os legumes em fatias finas e arrume-os em camadas. Adicione o azeite e a raiz-forte ralada.
As saladas de vegetais são a base de uma alimentação saudável. Os produtos de origem vegetal têm uma rica composição vitamínica, são saborosos crus e após tratamento térmico, são de fácil digestão e são muito úteis para a força masculina.
Sopa de camarão
Ingredientes:
- 200 gramas de carne de camarão;
- 500 gramas de couve-flor;
- 2 cenouras;
- 1 cebola média;
- 1 raiz de salsa;
- 1 colher de sopa de óleo;
- endro e coentro a gosto.
Como cozinhar:
Despeje 1,5 litros de água em uma panela e leve para ferver.
Frite levemente a cebola, a raiz de salsa e as cenouras. Adicione o assado à panela e cozinhe por cerca de 15 minutos.
Depois disso, acrescente a couve-flor e, 10 minutos antes de ficar pronta, acrescente a carne do camarão. Despeje a sopa em um prato e polvilhe com ervas.
Nabos cozidos com leite e mel
Ingredientes:
- 400 gramas de nabos;
- 500 mililitros de leite;
- 3 colheres de sopa de mel.
Como cozinhar:
Corte os nabos em cubos grandes e coloque numa panela. Adicione o leite e cozinhe por 20 minutos em fogo médio.
Esfrie a bebida e triture-a. Adicione mel.
Tome uma colher de sopa da mistura três vezes ao dia antes das refeições.
Molho de papai
Um prato para aumentar a potência, que ganhou grande popularidade ainda no Renascimento.
Ingredientes:
- 700 gramas de vitela;
- 200 gramas de presunto;
- 100 mililitros de caldo de carne;
- 1 cenoura;
- 1 cebola;
- 2-3 pequenas cascas de limão;
- 3-4 dentes de alho;
- aipo e salsa;
- uma pitada de cravo;
- 1 colher de sopa de vinho branco seco.
- 1 colher de chá de óleo vegetal.
Pique a vitela e o presunto, junte a manteiga e a cebola picadinha, o aipo, a cenoura e a salsa. Adicione o vinho e o caldo, acrescente o cravo, as cascas de limão e o alho. Cozinhe por 20-30 minutos em fogo baixo e depois passe por uma peneira.
Você pode assistir ao vídeo sobre como preparar pratos simples e saudáveis para a potência masculina:
A principal regra para melhorar a saúde sexual masculina através de uma nutrição adequada é um regime. Dependendo da altura, peso e estilo de vida, um homem adulto precisa comer de 3 a 5 vezes ao dia. É importante garantir que os alimentos sejam suficientemente calóricos, variados e saudáveis. As porções devem ser pequenas, mas fartas.
Lembre-se de que os produtos para aumentar a potência não são um medicamento completo. Com a dieta certa, os resultados positivos só aparecerão com o tempo. Também é importante combinar uma alimentação saudável com caminhadas regulares ao ar livre, exercícios leves e corridas matinais.