As vitaminas são participantes insubstituíveis em todos os processos do corpo humano. O bem-estar hormonal de um homem depende diretamente de sua presença, quantidade e qualidade.
Quais vitaminas afetam a potência
Para o funcionamento perfeito do corpo masculino, todas as vitaminas e microelementos necessários a uma pessoa são importantes. No entanto, as vitaminas A, E, grupo B, D, C têm um valor específico para a área genital.
Vitamina D
A necessidade diária é de 5 mcg. Diretamente "responsável" pela potência. Aumenta significativamente a produção de testosterona. Participa da formação dos espermatozoides, melhorando sua qualidade e aumentando seu número. Produzido por radiação ultravioleta. Contido em óleo de peixe e fígado, laticínios, manteiga.
Vitamina A (retinol, caroteno)
A necessidade diária é de 1 mg. Uma grande quantidade contém cenouras, abóbora, vegetais vermelhos. Dos produtos de origem animal, a vitamina A é encontrada no óleo de peixe, ovos (na gema), no fígado de animais e peixes, em produtos lácteos naturais. É especialmente abundante na manteiga de primavera feita em casa. O retinol é uma vitamina antiinflamatória que fortalece o corpo do homem, mantém seus processos metabólicos em alto nível e aumenta a produção de testosterona.
Vitamina E (tocoferol)
A necessidade diária é de 10-15 mg. Tocoferol significa literalmente "gerar descendência" em grego. Proporciona bom fluxo sanguíneo periférico, fortalecendo e revitalizando o sistema reprodutor masculino. Aumenta a libido, reduzindo os níveis de estresse e fadiga. Uma ereção ocorre facilmente, persiste por muito tempo. Você pode encontrá-lo em carnes, ovos, vegetais verdes, nozes e cereais.
Vitaminas B
O complexo do grupo B tem um efeito abrangente no corpo masculino. Na prática, isso se expressa em aumento da libido, aumento da sensibilidade das zonas erógenas, melhor ereção. A ansiedade do homem diminui, seu humor e bem-estar geral melhoram.
- B1 (tiamina)- é uma vitamina anti-stress. Fortalece o sistema nervoso, participa dos processos de divisão celular, na hematopoiese, aumenta a imunidade. Promove a transferência de informações genéticas no nível celular. Contido em grãos germinados, leguminosas, farelo, fermento. Em menor grau - em todos os vegetais, frutas, cereais. A necessidade diária é de 3 a 5 mg;
- B2 (riboflavina). . . A necessidade diária é de 3 a 5 mg. Promove a saturação das células com oxigênio, fortalece o sistema cardiovascular e previne o envelhecimento. Você pode encontrá-lo em amêndoas, soja, arroz, laticínios;
- B3 (niacina). . . A necessidade diária é de 20-40 mg. Limpa os vasos sanguíneos, melhora o suprimento de sangue aos órgãos genitais e aumenta a produção de hormônios sexuais. Contido em alimentos de origem animal, sintetizado pelo organismo;
- B6 (piridoxina). . . A necessidade diária é de 2-4 mg. Ele entra no corpo com carne, peixe, cereais, batatas, nozes, vegetais. Estimula o funcionamento do coração, regula a pressão arterial, participa dos processos metabólicos. Melhora o humor do homem e o protege do estresse. Em caso de sobredosagem, é tóxico;
- B9 (ácido fólico). . . A necessidade diária é de 0, 2-0, 5 mg. Aumenta a produção de esperma, transmite o código genético aos descendentes, regula o sono, o apetite e o humor do homem. Encontrado em vegetais verdes que não foram cozidos. Acumula-se no corpo;
- B12 (cianocobalamina). . . A necessidade diária é de 3 mcg. Acumula-se no fígado. Ele entra no corpo com carne, peixe, vísceras. Aumenta a sensibilidade das zonas erógenas, aumenta a libido, aumenta os níveis de testosterona. Fortalece o sistema nervoso, regula o metabolismo.
Vitamina C (ácido ascórbico)
A necessidade diária é de 100 mg. Estimula a produção de serotonina, dopamina, testosterona, o que aumenta significativamente a libido masculina. Promove a ereção a longo prazo e de alta qualidade. A vitamina C é rica em frutas vermelhas, frutas cítricas, repolho.
Observação!Para saturar o corpo masculino com todas as vitaminas necessárias, não é necessário calcular escrupulosamente o conteúdo de uma ou outra vitamina em um determinado produto. Basta que a ementa seja composta por ingredientes naturais, acabados de preparar e variados.
Você pode variar o cardápio semanal, fazendo dias de peixe, carne, leite ou queijo. Certifique-se de que o homem coma frutas e vegetais frescos em quantidade suficiente. É bom se forem locais, sazonais.
Complexos de vitaminas e suplementos dietéticos para a potência
A saturação e o congestionamento de uma cidade moderna nem sempre permitem manter uma boa alimentação. Complexos de vitaminas e minerais e suplementos nutricionais fortificados para homens estão se tornando uma boa alternativa às vitaminas naturais. Os complexos farmacêuticos para homens são projetados levando em consideração as necessidades diárias do corpo masculino. Além disso, contêm micro e macroelementos necessários à saúde da área genital.
Observação!Para obter o efeito ideal de tomar medicamentos, sua consulta deve ser combinada com o urologista. A disfunção genital pode ser resultado de doença, não de deficiência de vitaminas.
Método de administração e dosagem
O fabricante oferece a maioria dos complexos de vitaminas e minerais em embalagens de 30 ou 60 cápsulas (comprimidos). Para a prevenção da deficiência de vitaminas, a dose recomendada é a metade da dose terapêutica. Se a dose terapêutica é de 2 comprimidos por dia, que é a necessidade diária do corpo, a dose profilática é de 1 comprimido ou metade da dose diária de vitaminas.
Observação!Não é o tempo de internação que deve ser reduzido, mas a dose diária.
Ao escolher um medicamento e dosagem, deve ser entendido que:
- Com uma dieta irregular ou pobre, a necessidade de vitaminas sintéticas é maior;
- Maior deficiência de vitaminas em homens mais velhos;
- O fumo e o álcool aumentam a necessidade de vitaminas;
- O trabalho físico árduo esgota o corpo de um homem no sentido literal da palavra - com o suor, uma grande quantidade de macro e microelementos é perdida;
- Preste atenção na composição. Se este não for um complexo especial para homens, olhe para o conteúdo de ferro. As mulheres precisam de uma quantidade maior disso. Nos homens, seu excesso causa tremores e deterioração da saúde. A necessidade diária de ferro de um homem é em média 10 mg (as mulheres precisam de 2 vezes mais);
- Os "principais" estimulantes da produção de testosterona são o selênio e a vitamina E. Ao escolher um medicamento, fique de olho em seu conteúdo.
O curso clássico da maioria dos complexos de vitaminas e minerais é projetado para 1-2 meses de ingestão contínua. Verifique o curso com mais detalhes com seu médico.
Precauções
Uma overdose de vitaminas é quase pior para a saúde do que a falta delas. Evite medicamentos de auto-prescrição. Uma ligeira diminuição na potência é uma reação normal do corpo:
- para maior estresse, físico ou mental,
- com uma mudança brusca na situação (mudança, mudança de atividade),
- com idade,
- com doença,
- em apuros.
Tal violação não requer o uso de meios especiais, muito menos estimulantes.
Observação!Vitaminas e suplementos dietéticos devem ser adquiridos nas farmácias. A embalagem do medicamento deve estar intacta, o prazo de validade deve ser bem lido. O fabricante e fornecedor, seus dados de contato devem ser indicados.